健康塑身網
  • 首頁
  • 健康塑身+
  • 減肥筆記
  • 服務項目
    • 瘦身計畫
    • 舒活館
    • 免費健康瘦飲食精算
    • 減肥評分表
  • 成功案例
  • 關於我們

防孕吐 這樣吃還能維持好身材

7/27/2017

 
圖片
孕育一個新生命,每一位媽媽都是充滿喜悅的!
但隨之而來的生理變化,常常令人招架不住,特別是有孕吐害喜現象的準媽媽。究竟有沒有什麼方法能夠緩和孕吐所帶來的不適呢?
可以利用飲食改善惱人孕吐。一起往下閱讀吧!

1、避免致吐食材
孕婦不喜歡吃或不想吃的東西要先避免,另外也不要食用太油膩、鹹度過高、刺激辛辣性以及易產生脹氣的食物。
2、新鮮食材為主
以新鮮為佳,烹煮方式要以清淡為主。建議準媽媽多補充五穀飯類、蘇打餅乾與馬鈴薯等含有碳水化合物的食材;此外,牛奶燕麥粥也算蠻好的食物,孕婦腸胃會慢慢消化,縮短孕婦空腹的時間。
3、白開水多補充
孕婦最佳的補充水分飲品就是白開水,若不喜愛沒有鹹甜滋味的白開水味道,可以添加一些氣味緩解孕吐感,例如:水果醋、梅子汁、檸檬汁等具酸甜滋味且能促進胃口的味道到白開水中混合著喝。
溫馨提醒:不建議喝市售含糖量太高的飲料,容易使母體囤積脂肪,導致體重上升。

這樣做,可以降低不舒適感讓母體更健康,同時也不會造成體重過多的負擔喔~

準媽媽如何吃得營養又顧身材

7/4/2017

 
Picture
準媽媽該如何攝取營養又顧身材呢❓❓不用再傷透腦筋,只要把握原則,吃出健康其實並不難! 

1. 飲食均衡,不能挑食偏食,監測體重。
2. 適當補充維生素、碳水化合物、糖、維生素、礦物質、蛋白質、脂肪、微量元素等,不一定非要山珍海味才行,而是要真正有營養的食物。 
3. 避免生食、酒精、大型魚類及過多咖啡因。豆漿富含蛋白質,每天早上喝純正的豆漿,營養又健康,還能讓出生的寶寶,皮膚白皙健康。 
4. 勤洗手,注意膳食衛生。
把握上述原則, 相信能兼顧媽媽身材及胎兒的健康喔~💕

    分類

    全部
    Fun運動
    一日健康生活營
    健康飲食
    健康飲食
    寶貝媽媽
    活力美肌
    活力美肌
    紓壓

    RSS 訂閱

加入LINE健康塑身網好友
給你簡單的健康瘦身方法
© 健康塑身網 COPYRIGHT 2017. ALL RIGHTS RESERVED.
若有任何問題,歡迎聯絡我們。
關於我們 | 隱私條款
DMOZ中文网站分类目录-免费收录各类优秀网站的中文网站目录.
  • 首頁
  • 健康塑身+
  • 減肥筆記
  • 服務項目
    • 瘦身計畫
    • 舒活館
    • 免費健康瘦飲食精算
    • 減肥評分表
  • 成功案例
  • 關於我們